Was tun bei Bänderdehnung?
13. August 2008 von andre
Jetzt ist es also passiert…
Beim gemütlichen Lauf an der Isar bin ich auf unebenem Gelände umgeknickt und hab mir laut Sportarzt eine Innenbanddehnung im rechten Knie zugezogen. In dieser (oder ähnlicher Beziehung) - normalerweise habe ich regelmäßig Probleme mit den Spunggelenken - bin ich sozusagen ein “gebranntes Kind”: als das Knie nur kurz nach dem “Unfall” zur doppelten Größe anschwoll, bekam ich es mit der Angst zu tun, da ich mir vor 3 Jahren im rechten Knöchel neben dem Außenband auch Sehnenscheide und Kapsel verletzt hatte und danach ein ganzes Jahr lang kämpfte, wieder einigermaßen “normal” laufen zu können. Zum Glück stellte sich heraus, dass es sich eben “nur” um eine Bänderdehnung handelt - Glück im Unglück sozusagen.
Nun heißt es ja, Bein ruhig stellen, was ja anfangs in Ordnung ist. Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass mein Knöchel schneller wieder funktionsfähig und vor allem nicht so steif geworden wäre, wenn er früher mobilisiert worden wäre. Jetzt meine Frage an Euch: habt Ihr Tipps/ Tricks, um die Muskulatur in diesem Bereich so zu stärken, dass derartige Verletzungen vermeidbar werden? Ich freu mich auf Eure Anregungen…
Eine Bänderdehnung wird sich nie ganz vermeiden lassen. Allerdings würd ich dir raten nicht zufrüh wieder mit dem Sport anzufangen, habe selbst den fehler gemacht. Kurz die Geschichte:
Hatte mit 16 auch ne Bänderdehnung gehabt. Nach ca. 2 Wochen gings den wieder und ich hatte kaum Schmerzen, also wieder ganz normal belastet… Ging auch 1-2 Wochen gut. Dann ist ne Entzündung draus geworden und ich konnte über ein halbes Jahr nicht mehr richtig gehen. Halt nur Humpeln.
Grüße André
Gute Besserung
Im Zweifelsfall würde ich auch sagen, dass man auf den Arzt hören sollte! Ich sag da immer, dass sich ihr jahrelanges Studium irgendwie bemerkbar machen muss und sei es nur durch übervorsichtige Verordnungen an den Patienten, da der gute Doc alle Risiken kennt! Auch wenns bitter ist: lieber etwas länger schonen und dafür dann umso besser wieder starten!
Deine Sportverletzung scheint sich doch länger hinzuziehen. Zumindest ist es hier im Blog ziemlich ruhig seit diesem letzten Beitrag. Hängt das damit zusammen? Ich hoffe es geht Dir wieder besser und Du kannst langsam aber sicher wieder mit dem Laufen anfangen, auch wenn es bei uns in der Münchner Gegend derzeit nicht gerade angenehm wettert dazu.
Hallo Fitness Girl,
liegt wohl eher am beruflichen Stress. Momentan bin ich leider viel unterwegs.
Aber kommende Woche greif ich es wieder an und dann hoffentlich auch wieder den Blog :).
Wär schön, wenn Du wieder vorbei schauen würdest
das mit dem zeitlichen Stress kenne ich. Arbeiten, Laufen gehen und dann noch die anderen Dinge und dann noch bloggen.
Ich würde mich auch freuen, wenn hier mal wieder was käme. Die bisherigen Beiträge waren eigentlich immer ganz nett.
Viel Erfolg weiterhin!