Joggen im Herbst und Winter
28. Oktober 2007 von Robert
Krank und Joggen? Nein das lassen wir lieber! So geht es mir seit zwei Wochen, in denen ich eine Erkältung mit mir rum trage. Ich hoffe das ich es diese Woche endlich hinter mir lassen kann und noch einige Kilometer in diesem Jahr laufen kann.
Das ist meine Frage, sollte man bei Temperaturen um die 5-8°C noch joggen gehen? Nach allem was ich weiß nicht. Es ist einfach contraproduktiv wenn man bei solchen Temperaturen sich im Freien körperlich anstrengt. Den biologischen Grund, den ich dazu ins Feld führen würde, ist einfach - die Lungen müssen die eisige Luft aufwärmen. Dabei geht viel Energie drauf, doch gleichzeitig wird fürs joggen einiges an Energie vom Körper abverlangt.
Aber was macht man dann? Welcher Alternativen gibt es um durch die joggingfreie Zeit zu kommen?
Sollte man ins Fitnessstudio gehen? Hier sehe ich eigentlich als größtes Problem die Verträge die meist lange Laufzeiten beinhalten. Gleichzeitig ist es meiner Meinung nach ein großer Unterschied ob man auf dem Laufband oder in der Natur läuft.
Man sollte wohl am besten einfach ein gewisses Fitnessprogramm für den Winter haben. Liegestütze, Armkraft und was für den Rücken kann nie schaden. Ich denke ich werde hierzu mal einige Vorschläge ausarbeiten und veröffentlichen, bis dahin bin ich gespannt was noch an Ideen von den Lesern kommt.
Ich habe gestern beim laufen gemerkt, dass ich danach etwas Schmerzen im Hals hatte.. wahrscheinlich wegen der eisigen Luft.
Auf deine Fitnessvorschläge bin ich schon sehr gespannt.
Ne ne Leute, das ist aber dann kein Laufblog hier
Anja und ich laufen schon seit 2005. Das jetzt ist also schon die dritte kalte Zeit. Wir haben keine Probleme - selbst bei Minusgraden nicht. Dann weichen wir zwei auf Power-Nordic-Walking aus, weil da die Atmung etwas langsamer ist und die Verletzungsgefahr bei Glatteis nicht so hoch (Laufschuhe mit Spikes).
Laufen kann man fast immer. Wenn es zu stark friert dann tragen wir Frostmasken die über den Mund gehen und den ganzen Kopf ummanteln.
Beispiele:
http://balschuweit.de/cgi-bin/weblog_basic/index.php?p=122
und
http://balschuweit.de/cgi-bin/weblog_basic/index.php?p=126
Unser Motto lautet:
BEWEGUNG IST ALLES
Viele Grüße vom
Lutz
Also ich werde sobald es kälter wird in das Fitnessstudio ausweichen und dort auf den Geräten Fitness machen. Ist natürlich immer mit einem größeren Zeitaufwand verbunden… leider.
Noch etwas: Frag doch mal im Fitnessstudio ob du einen Vertrag für die Wintermonate bekommst den du über den Sommer stilllegen kannst. Normal sollten die da mitmachen.
@Lutz
ich bin trotzdem nicht überzeugt das es eine gute idee ist
es geht mir weniger darum das es nicht möglich ist sondern im allgemeinen nicht zu empfehlen ist.
@markus
das ist sicher in guter tipp, ich bin bisher immer von einer eher strikten vertragspolitik ausgegangen..
@Robert: Ist sicherlich von Studio zu Studio unterschiedlich. Allerdings möchten die ja Geld verdienen. Und ein paar Monate sind ja auch nicht ohne was die Einnahmen angeht. Fragen kostet ja nix
Hallo,
ich habe da noch zwei Videos vom WDR gefunden über Bewegung und Laufen bei diesen Temperaturen
Abhärten - Aber wie?
http://www.wdr.de/mediathek/html/regional/2007/10/18/aks_01.xml
Laufen
http://www.wdr.de/mediathek/html/regional/2007/09/29/aks_01.xml
Viele Grüße
Lutz
[…] meinem letzen Beitrag hat sich eine nette Diskussion entwickelt. Ich möchte dazu noch mal meine Gedanken aufschreiben. Bis auf wenige Ausnahmen ist im […]