Keine Energie
16. September 2007 von Robert
Für alles was wir täglich machen brauchen wir Energie. Ob beim fernsehen, beim schlafen oder eben beim Sport. Um beim Sport gute Leistungen zu erzielen braucht man auch die entsprechende Energiemenge. Um die menschlichen Akkus aufzuladen essen wir. Nicht immer gesund, aber man muss essen.
Was ist also das schlechteste was man vor dem Sport machen kann? Richtig, nichts oder zu wenig zu essen. Diese Erfahrung musste ich heute machen. Aus Mangel an Essen hatte ich heute nur Frühstück und bin trotzdem gegen 5 zum joggen aufgebrochen. Das Wetter war gut, etwas zu warm aber trotzdem angenehm. Schon nach den ersten 2 Kilometern habe ich gemerkt das heute nicht mein Tag ist. Mir taten die Hüftgelenke etwas weh und meine Beine fühlten sich arg schwer an.
Da auf der Strecke zwei recht starke Anstiege sind, hatte ich schon früh zu kämpfen. Nach 4 Kilometern ging es einfach nicht mehr, mein Kopf sagte zwar weiter weiter aber die Beine wollten nicht mehr. Da wurde mir klar ich hatte zu wenig gegessen. Ich habe mich zwar noch motivieren können weiter zu laufen, doch nach dem nächsten Anstieg musste ich wieder einer Pause machen. Am Ende war ich froh das ich den Lauf überstanden hatte.
Aus gesundheitlicher Sicht war mein Verhalten falsch. Ich hätte wohl nach der ersten Pause gar nicht mehr anfangen sollen, aber manchmal ist mein Ehrgeiz zu groß. Was ist das Fazit? Vor jedem Lauf sollte man sicher stellen das der Körper genügend Energie zur Verfügung hat. Also am besten vor dem Lauf noch etwas Essen. Am besten eine Kleinigkeit und mindestens 1 Stunde vor dem Lauf. Es kann schon mal ein Müsliriegel sein, besser wäre natürlich ein gesundes Sandwich mit etwas frischem Gemüse.
Hier meine Nike+ Lauf Auswertung:
Naja,
es gibt einige Vorteile auf einem “leeren” Magen zu trainieren, so trainiert man so vor allem im GA Bereich, dass der Körper schneller auf die Fettspeicher zurückgreift, dadurch wird die vorhandene Energie besser umgesetzt. Dabei sollte man dann aber auch strikt nach Puls laufen …
gutes argument, ist dazu muss man sich aber auch von vornherein darauf einstellen. das bedeutet auch das man versucht beim laufen mehr cal zu verbrennen als man am tag zu sich nimmt - ganz auf nüchternen magen oder am abend nur vom frühstück zu zähren wäre sicher falsch. es wird ja auch immer darauf hingewiesen das man zum abnehmen ruhig 3 ausgeglichene Mahlzeiten am Tag haben soll
in dem von mir angesprochenen Vorfall war es ja eher “Unachtsamkeit”.